Baş ağrısına nələr faydalıdır?
19 İyun 2024
Yəqin ki, bu sual üzərində düşünməyən yoxdur. Çünki baş ağrısı yaşanan ağrılar arasında ikinci yerdədir. Başqa sözlə desək, hər kəsin həyatının hansısa məqamında və ya müəyyən hissəsində baş ağrısı şikayəti olur və ya olacaq.
Evdə və ya çöldə baş ağrılarına yaxşı gələ biləcək şeyləri sadalasaq:
- Tamamilə qaranlıq otaqda dincəlmək,
- Ayaqları bir az yuxarı qaldıraraq uzanmaq,
- Başın ətrafını zədələmədən yumşaq bir şəkildə sıxmaq,
- İsti duş
- Oksigen almaq,
- Su istehlakının artırılması.
Hər şeydən əvvəl və ən əsası bu ağrılar davam edərsə, vaxt itirmədən əlaqədar həkimə və ya səhiyyə müəssisəsinə müraciət etmək vacibdir.
1. Baş ağrısına nə yaxşı gəlir? / Su istehlakı:
Bədəninizi nəmləndirmək baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün vacib bir addımdır. Gündə ən az 8 stəkan su içmək baş ağrılarının şiddətini azalda bilər.
2. Baş ağrısına nə yaxşı gəlir? / İstirahət və Yuxu:
Qeyri-kafi yuxu və istirahət baş ağrılarına səbəb ola bilər. Hər gecə kifayət qədər yatdığınızdan və gün ərzində dincəlməyə vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
3. Baş ağrısına nə yaxşı gəlir? /Masaj:
Baş, boyun və çiyinlərə yumşaq bir şəkildə masaj etmək baş ağrılarını aradan qaldırmaqda təsirli ola bilər. Masaj qan dövranını artırır və əzələləri rahatlaşdırır.
4. Baş ağrısına nə yaxşı gəlir? / Bitki çayları:
Nanə, adaçayı və zəncəfil kimi bitki çayları baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir. Bu çaylar təbii olaraq iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və bədəni rahatlaşdırır.
5. Baş ağrısına nə yaxşı gəlir? / Meditasiya və dərin nəfəs:
Stress baş ağrılarını artıra bilər. Meditasiya və dərin nəfəs stressi azalda və baş ağrılarını rahatlaşdıra bilər.
6. Baş ağrısına nə yaxşı gəlir? / Məşq:
Yüngül məşqlər etmək endorfin ifrazını artıraraq baş ağrılarını aradan qaldıra bilər. Gəzinti və ya yoqanı da sınaya bilərsiniz.
Baş ağrısına nə səbəb olur?
- Qidalanma pozğunluğu,
- Yuxu problemləri,
- Çənə problemləri,
- Çəki problemləri,
- Hormonlar,
- Qadınlarda menstrual dövrlər,
- Əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri,
- Boyun yırtığı,
- Boyun düzəldilməsi,
- Duruş pozğunluqları,
- Boyun nahiyəsinə yaxın əzələlərdə meydana gələn xroniki-kəskin spazmlar
Baş ağrısının fizioterapiya müalicəsi
Baş ağrısının müalicəsi fizioterapiya tətbiqləri ilə mümkündür. Ağrının növü və tezliyi insandan insana dəyişdiyi üçün gündəlik həyatda insanı narahat edən, hətta insanın həyat keyfiyyətini aşağı salan dərəcəyə çata bilər. Baş ağrılarının müddəti və tezliyi ağrının növündən asılı olaraq dəyişə bilər. Bu ağrılar saatlarla, hətta günlərlə davam edə bilər. Buna görə baş ağrısının müalicəsi də fərqli ola bilər.
Baş ağrılarının növləri hansılardır?
Baş ağrısının bir çox səbəbi var. Əgər əsas sağlamlıq problemi yoxdursa və heç bir səbəb olmadan baş verirsə, buna birincili baş ağrısı deyilir. Baş ağrısının ən çox yayılmış növləri
- Gərginlik,
- Miqren,
- Klaster
Müəyyən bir xəstəliyə görə baş verən baş ağrılarına ikinci dərəcəli baş ağrıları deyilir. Bu baş ağrıları serebrovaskulyar xəstəliklər, beyin şişləri, sinüzit, sinir sistemi xəstəlikləri, meningit və göz xəstəlikləri kimi xəstəliklər nəticəsində yaranır. Müvafiq həkimə müraciət etmək lazımdır.
Gərginlik Tipi Baş Ağrısı
Ən çox görülən baş ağrısıdır. Bu tip ağrılarda insan sanki başının ətrafında sıx şəkildə sarılmış bir bant varmış kimi təzyiq hiss edir. Bu tip baş ağrısı kəllə və boyun ətrafındakı əzələlərin gərginliyi nəticəsində yarana bilər. Xüsusi bir səbəb olmasa da, yanlış yuxu mövqeləri, zəif duruş və ya stress də səbəb ola bilər.
Migren Baş Ağrısı
Şiddətli baş ağrısının bir növü olan miqren, adətən üzün yalnız yarısını təsir edən titrəyici baş ağrısıdır. Migren baş ağrıları bir neçə alt növə bölünür. Xroniki miqren bu alt tiplərdən biridir və bir ay ərzində ən azı 15 gün ərzində baş verir. Migrenin başqa bir növü olan hemiplejik miqrendə vuruşa bənzər simptomlar meydana gəlir.
Klaster Baş Ağrısı
Klaster baş ağrıları adətən yaz və ya payızda özünü büruzə verir. Çox şiddətlə başlayır və 6 həftəyə qədər davam edə bilər. Gözlərin sulanması və burun axması kimi şikayətlər bu ağrı ilə müşayiət oluna bilər.
Baş ağrısından necə qurtulmaq olar?
Həkim tərəfindən diaqnoz qoyulduqdan sonra, fizioterapiyaya xas üsullarla bir terapiya proqramı yaradılır.
Fizioterapiya baş ağrılarına yaxşı gəlirmi?
Heç bir iynə, dərman və cərrahi üsul istifadə edilmədən həyata keçirilən fizioterapiya ilə effektiv nəticə əldə etmək mümkündür.
Tags :
Share This :